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盲目“冬季进补”:小心养生不成反伤身!

时间:2019-11-28 19:26来源:媒体投稿 作者:Doctor001 点击:
中国自古以来就有民以食为天的说法,仿佛什么事情都要跟吃扯上关系,工作不叫工作,得叫饭碗;开除不叫开除,得叫炒鱿鱼;嫉妒叫吃醋;拿人好处叫吃回扣;没钱了都能想到用吃土来形容。俗话说夏天过后无病三分虚,不少人想趁着寒冷的北风好好地犒劳一下自己,于是以冬

中国自古以来就有“民以食为天”的说法,仿佛什么事情都要跟“吃”扯上关系,工作不叫工作,得叫“饭碗”;开除不叫开除,得叫“炒鱿鱼”;嫉妒叫“吃醋”;拿人好处叫“吃回扣”;没钱了都能想到用“吃土”来形容。俗话说“夏天过后无病三分虚”,不少人想趁着寒冷的北风好好地犒劳一下自己,于是以“冬季进补”的名义疯狂“养生”。

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抛开“冬季进补”会使得体重秤上的数字蹭蹭地上涨,盲目“进补”会伤害到身体你知道吗?所以,赶快来get一下正确姿势!

为什么要趁着冬季进补?这其实有一定的科学依据的。自然界的动植物有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同。人类到了冬季,也同样处于“封藏”时期,此时服用补品补药,可以使营养物质易于吸收蕴蓄,进而发挥更好的作用。

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而了解自己的体质是“冬季进补”的第一步,这一点对于脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童尤为重要!例如,老年人和儿童的消化能力较弱,所以在进补时应该多多注重消食和胃,此时可以适当吃点山楂、白萝卜等食物调和肠胃,切勿急于进食大油大荤等食物。

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再者,进补前应多多了解常用食补的功效,例如:

1、山药红枣粥:食欲不好,不思饮食。此时煮点山药红枣粥非常适宜。

2、人参:人参可兴奋大脑、活跃思维能力,适宜在早晨服用,这样白天精力充沛。如果晚上服用,可能影响睡眠。夜宵吃碗莲子红枣汤,宁心安神。

3、核桃仁和山药:核桃仁中含有脂肪油40%~50%,另含蛋白质及多种维生素,补肾强腰膝,敛肺定喘兼有润肠通便作用;而山药补脾胃、益肺肾,可以止泻。便秘者宜食核桃仁,便溏者宜食山药,千万别用反了!

4、枸杞子和白菊花:搭配泡茶,既平衡食材的偏性,又达到相辅相成的作用。

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除此之外,有效的运动结合“冬季进补”均衡的营养搭配会使身体各项机能更快地适应季节的变化;这样会使“进补”获得更好的效果,而不仅仅只是将“成果”体现在体重秤上的那串数字上。

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要知道,“民以食为天”之后还有“食以安为先”的警示,盲目并且过度地“冬季进补”不但达不到滋养的作用,反而会对身体造成损害。同样,小编也在此温馨提示:秋冬季同样是腹泻的高发期,居家和出行准备一些如立可安®复方木香小檗碱片的治疗腹泻类药品会让你的生活有备无患哦!

(责任编辑:Doctor001)

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